并实不是她们不护肤，而那是因为她们的注重内养，所以有些人看似平常不怎么护肤的人，其实都有在坚持内养，这样才让皮肤保持一个很好的状态。那么女人要怎么‘内养’来改善皮肤呢？下面一起来学一学！

怎么由“内”改善皮肤？

1、多吃柑橘类水果

橘子细嫩多汁，酸甜可口，而且橘子肉营养丰富，含有非常高的维生素C，一个普通大小的橙子含有大约40毫克的维生素C。维生素C能抑制皮肤黑色素的形成，可以使皮肤更白嫩。除了橘子，其它柑橘类水果，比如橙子、柠檬等也都富含维生素C哦！

2、多吃坚果

坚果是植物的精华部分，营养丰富。《开宝本草》中说：核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”，足以见核桃养人，而核桃中的维生素E含量非常高，比碧根果高出32倍。而维生素E可以加速机体循环代谢，具有延缓皮肤衰老的功效。

由上可见，这些食物中都含有丰富的维生素C或者维生素E，它们各自都会护肤有着不可替代的作用，而且很多人不知道的是，维生素C和维生素E搭配在一起的时候，可以起到加强抗氧化效果，能很好地清除人体脂肪和水分环境内的自由基。

所以想要皮肤好的女性，除了每天坚持食用水果坚果等，也可以搭配汤臣倍健维生素C维生素E咀嚼片，维生素C和维生素E这样可以同时补充到。